22770604

МЕДИЦИНА

Майли Сайрус продемонстрировала нового члена семьи

Майли Сайрус Вызывающая поп-исполнительница расхвасталась собственным свежим другом.

Ни для кого не является секретом, что Майли Сайрус считается большой любительницей животных. Вследствие этого почитатели известной исполнительницы никак не опешили, когда она сообщила о пополнении в собственной семье.
Если учесть любовь Майли к вызывающих проделкам и сюрпризам, то и выбор нового домашнего питомца Сайрус также не стал нежданностью для ее верных фанов. А мы, если честно, несколько действительно опешили. 
Так вот, способны? Майли завела небольшого поросенка, которому дала дорогое имя — Бубба Сью (Bubba Sue). 21-летняя звезда так возлюбила собственного нового воспитанника, что даже сделала мини-фотосессию с ним.

Дочь Метель Кобейна поддерживала дочь Робина Уильямса

Френсис Бин Кобейн,Зелда Уильямс Папины дочки и сёстры по бедствию.

 Утратившая отца ещё в детстве Френсис Бин Кобейн, дочь кончившего с собой 20 лет тому назад артиста Метель Кобейна, лидера компании Нирвана, не по наслышке знает, как это, потерять отца подобным страшным методом.
Напоминаем, позавчера было обнародовано, что кончал жизнь самоубийством через повешение 63-летний комик Робин Уильямс. Данная весть просто ошарашила всех, так как его любили миллиарды созерцателей. Очень многие звёзды всемирного и российского шоу-бизнеса тоскуют и отправляют слова помощи ближайшим отошедшего из жизни актёра.
Позавчера к ним подключилась и Френсис Бин Кобейн, чьи слова помощи были адресованы одной дочери Робина Зелде, которую голливудский актёр просто любил.
«Зелда Уильямс, у тебя просто неописуемая, отличная душа. Я тебя предпочитаю, и ты это представляешь. Когда угодно, где угодно, когда я тебе буду необходима – я буду с тобой» – сообщила Френсис.
Дочь известного артиста, как и очень большинства людей расчувствовали слова Зелды, которые она сообщила на собственной страничке в соцсети, адресованные мертвому папе. Это была выдержка из книжки Сэнт-Экзюпери «Маленький принц».
«Ночью, когда ты станешь смотреть на небо, ты увидишь свою звезду, ту, на которой я нахожусь, на которой я хохочу. И ты услышишь, что все звёзды иронизируют. У тебя будут звёзды, которые могут смеяться» – сообщила она, и добавила: «Я предпочитаю тебя. Я тоскую по тебе. Я постараюсь возобновлять жить».

Несоблюдение сна в процессе беременности

беременность Бессонница удел не только лишь стихотворцев и романтиков, но также и грядущих матерей. Как с ней совладать?

Танцы до рассвета, адаптация к экзаменам, аврал на работе – прежде вы имели возможность позволить себе бессонные ночи – свежесваренный кофе плюс прохладный душ — и вы вновь полны сил и способны к подвигам. А сейчас вы тащите обязанность не только лишь за себя, но также и за небольшого человечка, пускай он еще не появился на свет, а сейчас вы должны снабдить его (следовательно и себя) лучшим.
Наиболее полновесный отдых человеческий организм приобретает в процессе сна: органы и клетки возрождают собственную пригодность. В процессе сна в организме проходит большое количество серьезных действий, например производятся гормоны, соответствующие за рост и половое формирование человека. Человек реконструируется, питается энергией, пополняет растраченные за день источники. Пока, грядущей матери далеко не всегда получается передохнуть! Развивающийся животик, высокая восприимчивость, горячность, боязливость близящихся родов, вероятные отеки и боли в пояснице — это может привести к несоблюдению сна, которое время от времени является причиной определенных осложнений беременности, к примеру запоздалого токсикоза.
У вас бессонница если
Вы вертитесь в кровати, не можете заснуть, перебираете в голове мероприятия прошедшего дня, раздумываете, как стоило поступить в какой-то обстановки ваше положение можно отнести к проявлениям первого вида нарушения сна, так именуемой «стартовой бессонницы».
Если вы пробуждаетесь по 3 раза за ночь на различные интервалы времени, что в итоге не позволяет вам отоспаться и полновесно передохнуть, то вы встретились с неспособностью оставить положение сна, ее относят к третьему виду бессонницы.
3-й вид, при котором вы пробуждаетесь рано днем и не можете вновь заснуть, называют «бессонницей конечной фазы».
Грядущие матери в первую очередь страдают исходной бессонницей. Выросший животик не позволяет комфортно устроиться, идеи о близящихся родах вращаются в голове, не давая вам успокоиться и уснуть.
Причины бессонницы
Часто бессонница начинает тревожить грядущую мать еще в 1-м триместре. Доктора часто приравнивают несоблюдение сна к одному из симптомов нападения беременности. В организме случаются гормональные перемены, улучшается уровень прогестерона и ряда прочих гормонов. Организм активно готовится к грядущим родам, что довольно часто не позволяет ему возможности успокоиться.
В третьем триместре, сон как правило нормализуется. Сновидения делаются не менее ослепительными, ваш малыш равномерно является все более настоящим.
В 3-ем триместре меняется психическое положение девушки Приближается день родов, и идеи о нем не позволяют беременной девушке спокойствия, вследствие этого к концу беременности многих девушек тревожит бессонница и ужасы.
Бессонница не классифицируется болезнью, это лишь признак неких действий, случающихся в организме, знак о неуютном пребывании девушки. Ваша цель – отыскать причины вечерних бдений и ликвидировать их как можно быстрее.
Нередкие позывы к мочеиспусканию. Родительница выросла и производит давление на очень многие органы, в том числе на пузырь. Перед сном пытайтесь не употреблять очень много воды, а ни под каким видом не переусердствуйте! Дефицит воды, также как и ее излишек может привести к отекам!
Отеки. Если Вас тревожат отеки — в обязательном порядке обратитесь к доктору! Они могут служить признаком запоздалого токсикоза (гестоза). В роли профилактики отеков, в течении 5-7 суток заваривайте густо-розовый листок и выпивайте его в течении дня как кофе, после такого курса сделайте еженедельный интервал.
Изжога. Родительница занимает все меньше места и сдавливает желудок, из-за этого желудку тяжелеет управляться с собственной работой. Можно значительно упростить ему жизнь, давая предпочтение тяжелой, крепкой еде и не переедая. Ни под каким видом не голодайте!
Одышка как правило возникает в расположении на пояснице. Растущая в габаритах родительница жмет не только лишь на органы брюшной полости, но также и на диафрагму, что может пробудить одышку. Попробуйте укладываться на бок, а под голову положите хорошую подушку, чтобы высшая часть тела оказалась высокопарной.
Неловкое положение. Животик регулярно возрастает в габаритах, вследствие этого отыскать комфортное положение является непросто. Запаситесь различными по габариту подушками, при помощи которых вы можете удобно устроится на собственной постели.
Энергичность малыша вполне может быть сопряжена с недостающим попаданием воздуха к фрукту, это вполне может быть обусловлено неловкой позой девушки (на пояснице либо на правом боку). Попробуйте заменить позу, погладьте животик, побеседуйте с ребенком, и он в обязательном порядке уймется.
Боли в пояснице и пояснице сопряжены с растущим весом малыша и развитием выправки матери. Помните про особую гимнастику для беременных, они снимут усилие спины! Также, для снятия боли применяют массаж спины – поглаживающие перемещения вдоль позвоночного столба сверху наверх.
Судороги ног как правило обусловлены дефектом кальция в организме, в обязательном порядке начните принимать медицинские препараты кальция, и подключите в собственный рацион гнилы, продукты из молока и творог, мясо. При возникновении конвульсий в икроножных мышцах необходимо потянуть большой мизинец стопы на себя и сделать массаж ноги — также поглаживающими перемещениями, от провинции к центру.
Постоянная истощенность. Грядущим мамам нужно стараться избегать переутомления, так как накопившаяся за день истощенность не ведет к сильному сновидению! Пытайтесь не перенапрягать организм каждодневными хлопотами. Бросьте те действия, которые обременяют вашу беременность и займитесь тем, что вам по нраву. На протяжении дня найдите время для себя: послушайте хорошую музыку, погуляйте по парку, примите душ, займитесь творчеством.
Эмоциональное перенапряжение на протяжении дня. Довольно часто предлогом для нарушения сна служит умное усилие — положение, когда головной мозг располагается в загруженном взволнованном пребывании. Если после трудного дня вы можете быть просто не может успокоиться, по возможности сократите умную нагрузку, с помощью повышения физической.
Стресс. Переживания за состояние здоровья малыша, боязливость грядущих родов, присущие любой беременной девушке могут стать основаниями рефлекторного усилия и стресса. В обязательном порядке гуляйте ежедневно, по возможности больше разговаривайте с природой. По крайней мере тридцать минут в сутки пускай ваша голова будет занята только симпатичными думами, в эти секунды попробуйте побеседовать с ребенком, наступать ему песенку, поведать небылицу.
Ужасы. Ужасы часто снятся беременным, в особенности перед родами. И чем ближе день родов, тем мощнее ваши волнения насчет этого, тем намного чаще головной мозг перерабатывает ваши переживания в плохие виды. Ни под каким видом не сообщайте огромного значения этим снам!
Бессонница: способы войны
— Выключите из собственного вечернего рациона такие тонизирующие напитки как кофе, кофе и какао, и пытайтесь не есть на ночь трудную еду, если приступ голода все-таки поймал вас в неожиданно, отдайте свое предпочтение бутерброду с постой говядиной либо индейкой.
— Горячая, а не горячая (36-37 С) ванная с лавандой либо вербеной помогут успокоиться и возбудиться на сон. Если ванная вам противопоказана, подойдет жаркий душ. После ванны заварите себе шишки хмеля, мяту либо ромашку, они прекрасно помогают при бессоннице. Усыпительные медицинские препараты противопоказаны беременным: они могут предоставить негативное влияние на малыша! Также, накапливаясь в организме, они вызывают нарушения функции печени и почек.
— Прекрасно провентилируете комнату, еще лучше оставьте на ночь открытую форточку. Даже в зимнюю пору, лучше одеть жаркую пижаму и укрыться жарким одеялом, а оставить окно открытым. Вам и вашему ребенку необходимо очень много воздуха!
— Если заснуть все же не выходит, не беспокойтесь и не болейте! Подключите размеренную музыку, отпейте графин горячего молока с медом и займитесь чем-нибудь хорошим и смирным. Более всего подойдет какое-то однообразное занятие.
Самое важное, не глумитесь над собой, не переусердствуйте, стараясь себя вместить. Вероятно, ваш организм переходит на свежий порядок сна (рваный сон в ночь и досыпание в дневные сновидения).
В обязательном порядке прослушивайте собственный организм, отдыхайте, дремлете днем, если не выходит уснуть в ночь и помните после рождения желанного младенца, бессонные ночи вам гарантированы, вследствие этого в настоящее время – самое время отоспаться! Все в ваших руках!
Соображение специалиста
— За тридцать минут до сна примите 10-минутную ванну. Влейте 2–3 колпачка пены c естественными расслабляющими запахами, она сможет помочь снять рефлекторное усилие. Пытайтесь не применять средства с мощными парфюмерными отдушками, давайте предпочтение особым сериям в серии товаров по уходу за детьми.
— После земных операций налейте на руки несколько увлажняющего молочка и радиальными перемещениями отметьте его на кожу. Простой массаж в купе с естественными запахами презентует вам безмятежность, и очень хорошо увлажнит и умерит кожу.
— Заключительные 15 секунд перед сном отдадите смирным и умиротворяющим делам: послушайте тихую музыку, почитайте, подумайте о хороших вещах, и направляйтесь дремать.
Уделяйте внимание этому обряду любой день. Повторяющиеся и прогнозируемые действия помогут вам возбудиться на сон.
Это прекрасный метод пройти от усиленного дня к смирному вечеру.
Благодаря соединению ежевечерних операций перед сном, вы стремительней заснете и будете лучше дремать всю ночь.
Необходимые рекомендации
— Получасовая прогулка перед сном на природе- Прекрасно очищенная комната- Расслабляющая ванная с лавандой либо вербеной- Раскрытая дверца и жаркие носки на ноги- Комфортная вечерняя оболочка либо рубаха- Горячее молоко с столовой ложкой меда и корицей- Легкое масло лаванды в аромакурильнице

Кернес запретил в Харькове фейерверки

салют Такое решение утвердили на совещании городского совета по инициативе Кернеса.

В Харькове на время выполнения террористической процедуры на Донбассе запрещено применение пиротехники. Про это передает отдел связи с общественностью Харьковского горсовета в четверг, 12 сентября.

Докладывается, что из себя представляет решение было принято в четверг на совещании аккуратного совета по инициативе муниципального головы Харькова Геннадия Кернеса.

«В соответствии с данным решением, на время выполнения Иначе физическим и юридическим лицам не позволяется применять фейерверки, салюты и прочие пиротехнические средства на территории города. Следить за исполнением данной нормы будут работники органов внутренних дел и муниципального регулирования Госслужбы по чрезвычайным картинам. Также, сотрудники Департамента бизнеса и потребительского рынка выполнят консультативную деятельность в учреждениях ресторанного хозяйства, вечерних клубах и т.п. «, — пишется в известии отдела связи с общественностью.

В городе Днепропетровск создают свежий взвод

контрактник Развитие будет действовать до завершения Иначе на западе Украины.

В городе Днепропетровск формируют 43-ий взвод территориальной защиты для контрактников, которые будут вести войну в области Иначе. Про это рассказал Цензор.НЕТ ссылаясь на заместитель главы Днепропетровской обладминистрации Геннадия Корбана.

До 1 октября в армейскую часть накопят 549 добровольцев в возрастной группе от 20 до 50 лет, и до 15 октября они пройдут военную подготовку. При этом договор с ними заключат лишь на время боевых действий на Донбассе, а не на 3 года службы. Например, резервисты спецназа Альфа подписывали пятилетний контракт.

Минобороны обещало нормальным нового развития заработную плату в 2,5 млн. гривен в неделю, а после передвижения в зону Иначе – прибавку в аналогичном габарите. Кроме того, финансово сможет помочь и Ресурс защиты Украины, который обеспечивает государству особую прибавку размером 100% от суммы выплат. С учетом данного рядовые-участники Иначе будут приобретать 10 млн. гривен, а генералы – 18-20 млн. гривен.

Взводу предоставят трудное вооружение и стандартную бронетехнику, минометы, зенитные установки, подставочные пулеметы и гранатометы, и меткий батальон и противотанковые ракетные комплексы.

В настоящее время в армейскую часть особенно необходимы начальники отделов и взводов, связисты, орудийные и летные наводчики, лазутчики, стрелки, механики-водители, начальники и операторы-наводчики военных автомашин, начальники и подсчеты орудийных и минометных аккумуляторов. Также необходимы снайперы, врачи и ремонтники.

Раньше в Днепропетровской области сделали 3 взвода Минобороны и 1 взвод МВД.

Фондовая Европа раскрылась в зеленой зоне

Bloomberg Нынешние продажи на азиатских фондовых площадках раскрылись в зеленой зон благодаря положительной отчетности ряда организаций и неимению моментов увеличения геополитической напряженности, рассказывает Bloomberg.

Консолидированный индекс самых крупных заводов района Stoxx Europe 600 увеличился на 0,4%, до 330,16 пункта.

Индекс самых крупных заводов еврозоны Dow Jones Евро Stoxx 50 к 11:44 мск возвысился на 24,98 пункта (0,83%) — до 3048,75 пункта. Английский FTSE 100 понизился на 0,84 пункта (0,01%) — до 6631,58 пункта. Французский индекс CAC 40 добавил 28,78 пункта (0,69%) и составил 4190,94 пункта. Немецкий DAX повысился на 77,25 пункта (0,85%), до 9146,72 пункта.

В обозримые 2 дня трейдеры ждут потока статданных из стран еврозоны, которые, вероятнее всего, заверят понижение экономики в районе. Как ждут расспрошенные Bloomberg экономисты, рост ВВП в еврозоне замедлился в апреле-июне до 0,1%, а инфляция продолжила затормаживание в начале июля. Оба индикатора будут опубликованы в пятницу.

А сегодня Германия доказала запаздывание инфляции в начале июля до 0,8% в сезонном выражении с 1% месяцем раньше. Во Франции взлет потребительских расценок месяц назад был максимальным за 4,5 года — 0,6% сезонных.

Хорошую динамику в перечне Stoxx Евро 600 показывает немецкий электроэнергетический автоконцерн E.ON: его акции поднимаются в цене предельными ритмами с октября 2013 года — на 5,6%. Прибыль автоконцерна в 1-м полугодии превзошла все ожидания рынка, кроме того, невзирая на ее уменьшение, E.ON доказал вывод денежных характеристик на 2014 год в общем.

Котировки активов английского страховщика Prudential Plc повысились на 2,2% благодаря большому увеличению прибыли в 1-м полугодии.

После статьи положительной отчетности курс дорогих бумаг немецкого компании-производителя стали Salzgitter повысился на 1,6%, а швейцарского страховщика Swiss Life Holding AG — на 3,4%.

Акции наибольшей нефтяной компании Европы Ройял Dutch Shell Plc подорожали на 1% прямо за падением расценки нефти Brent на 1,4%, до максимума за 13 лет.

Рыночная стоимость самого крупного отдельного брокера Англии Hargreaves Lansdown Plc снизилась на 2,9%, так как UBS предложил трейдерам реализовывать его акции.

Курс рубля, мировые курсы денежных единиц на данный момент, ставка рефинансирования ЦБ РФ — в особом разделе Bankir.Ru «Курс валют»

Ресурс: Финмаркет

Если увидели в тексте опечатку, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

Макаревич пришел в Донбасс с гуманитарной миссией (ВИДЕО)

Макаревич Знаменитый артист выступил с выступлением перед переселенцами из Донбасса, которые в настоящее время располагаются в пансионаты Святогорска

Лидер отечественной компании «Автомашина времени» Андрей Макаревич пришел в Донбасс с гуманитарной миссией.
Он выступил с выступлением перед переселенцами из Донбасса, которые в настоящее время располагаются в пансионаты «Жемчужина Донетчины» в Святогорске, рассказывает ТВi.

Позвал Макаревича на Украину вице-президент фонда волонтеров Украины Тимофей Альпийский. Помимо Макаревича, для переселенцев из Донбасса там споют российские артисты В. Козловский, Алексей Металлургов и Мария Гойя.
Напоминаем, металлист известен собственной помощью Украины и неодобрением отечественных властей за оккупацию Крыма. Ресурс: liga.net

Публичное радиовещание может быть без районных ТРК

ТВ В конгресс поступил законодательный проект, предлагающий образование системы социального телерадиовещания без районных телерадиокомпаний — в целях обороны миллионов рабочих мест

Народный парламентарий Роман Илык из фракции ВО «Батькивщина» выступил заступником не менее 7 миллионов работников районных федеральных телерадиокомпаний (ОГТРК). В законодательном проекте №4462а от 11 сентября 2014 года он рекомендовал выключить ОГТРК из списка госвещателей, на основе которых рассчитано образование Государственной социальной телерадиокомпании Украины (Нотку).

Норма о преображении районных гостелерадиокомпаний в корпункты находится в Законе «Об публичном телевидении и радиовещании Украины», принятом Верховной радой 17 мая 2016 года. По словам г-на Илыка, в итоге реконструкции более 7 миллионов сотрудников ОГТРК (в любой по 200-300) будут незанятыми. Собственную инициативу парламентарий доказывал тем, что материально-техническая основа ОГТРК складывалась не только лишь за федеральный счет. «Региональные общины принимали участие в сооружении теле- и радиовещания в регионах. Перевоплощение ОГТРК в корпункты равнозначно ликвидации телерадиокомпаний федерального назначения в регионах», — отметил Роман Илык в пояснительной записке к законодательному проекту №4462а.

Как начать сохнуть: 3 обычных шага

похудание Со стартом новогодних праздников довольно часто хочется начать свежую жизнь, пройти к не менее крепкому стилю жизни и верно питаться.

Чтобы стать стройнее, необходимо преобразовываться на урезанный порядок питания, а многих это пугает — представляется, что чересчур трудно, не хватит выдержки. 
Поведаем, как приготовить себя наиболее удобно. Мучить организм твердыми диетами в зимнее время категорично не советуется, так как это обессиливает его и делает ранимым перед инфекциями и воспалениями.
Специалисты советуют равномерно входить в порядок верного питания, который дает возможность фигуре оказываться не менее статной. Вот 3 совета, которые помогут приучить собственный организм к крепкому меню. 
1. Обедайте лишь тогда, когда на самом деле изголодались и пытайтесь приобретать вкус от пищи, а не просто питаться. 
2. Приучайте себя использовать больше плодов и овощей. В процессе любого приема еды врачи рекомендуют есть максимум 1 овощ либо фрукт. Выстиранные и покрошенные мокрые фрукты лучше хранить на виду, дополнять их в бутерброды, пиццу, салаты, супы и омлеты. 
3. Сделайте 1 необходимый перекус в сутки. Для данной задачи подойдут орехи, сухофрукты либо жирный кефир. Можно также добавить нектар из свежих плодов по году. 
Постоянное воплощение этих элементарных требований позволит вашему телу и организму перейти после рождественских каникул на диетический порядок питания без не нужного стресса.

Как омолодить кожу рук

руки Наши труженицы… Это выражение более всего подходит нашим ручкам.

Они и прибирают, и пишут, и уничтожают, и готовят, и пилят, и имеют… Короче, непросто себе представить дело, которое можно осуществить в их отсутствие, ну, всего лишь можно побеседовать в их отсутствие, и то – чувствительные люди не в состоянии общаться без жестикуляции руками… 
Часто мы ими пользуемся, а ухаживаем только тогда, когда есть какие-то видные неприятности, либо тогда, когда вопрос, как омолодить кожу рук, является важным. А беречь и сохранять кожу рук куда легче, чем затем ее исцелять и возрождать.
Чтобы защитить руки от нездорового влияния атмосферы (к примеру, при уборке), нужно пользоваться защитными перчатками. Это самое лучшее защитное средство и при функционировании с землей. Постоянное применение кремов содействует тому, чтобы кожа рук продолжительнее оставалась нежной и гибкой. Пользоваться тоником нужно после любого мытья и в обязательном порядке перед сном. 
Некоторые из нас пристрастились притирать в кожу тоник перемещениями, будто бы мы намыливаем руки. Это далеко не совершенно верно. Тоник нужно притирать, начиная от кончиков пальцев, равномерно передвигаясь к запястью.
Самый простой метод омолодить кожу рук и освободиться от ранок и сухости – пользоваться рассолом от кислой капусты. В связи с тем что кислая капуста считается у нас почти государственным яством, отыскать ее очень легко, и подготовить можно собственноручно. 
Нагрейте суп от кислой капусты до температуры, в которой удобно хранить руки. Потупите ручки в жидкость на 15 секунд. Если на руках есть небольшие трещинки либо порезы, то вначале вы ощутите тяжелое щипание. А к концу операции щипание будет хорошим… Но несмотря на это благодаря витамину С, располагающемуся в капустных листах, ручки будут ровные как у малыша, а кислота благополучно разделается со всеми вирусами и бактериями… 
 Отличным средством для омоложения кожи рук считаются парафиновые ванночки. Непонятно почему немногие пользуется этим испытанным методом омоложения рук. А вот для того чтобы ручки были прекрасными и не вручали ваш возраст, нужно делать парафиновые ванночки не намного реже, чем еженедельно. Не забывайте, что снятый с кожи гомосексуалист – это растрачиваемый источник и применять его 2-й раз невозможно. 
Чтобы ручки были юными и в 20, и в 30, и в 60, перемешайте сырой желток яички и ложку меда. Вотрите примесь в кожу рук. Пользуйтесь этим средством систематически. Хотите оперативного результата? Отметьте на кожу рук кефир без добавок и сахара, оставьте на коже на 3 секунды, снесите вначале горячей, а потом теплой водой. Промокните салфеткой либо полотенцем досуха. 
Чем превосходны средства, приготовленные дома? Тем, что можно быть совершенно убеждены в том, что в них нет абсолютно никаких синтетических добавок, а компоненты новые и не имеют консервантов и красителей. Чтобы омолодить кожу рук, мало гигиеничных операций. Невозможно забывать и о подобном необходимом событии, как аэробика. При этом упражнения для рук можно делать в любом месте и в любое время. 
Необходимым считается упражнение по сжиманию кулаков. Делать его можно по-всякому – хотите, сжимайте оба кулака синхронно, а хотите – по очереди.
Выполнив это упражнение 20 раз на каждую руку, обопритесь руками о стол (либо другую гладкую жесткую плоскость). Не вырывая руки от плоскости, подымайте пальцы наверх как это вероятно. Вначале отрывайте от стола все пальцы синхронно, а потом любой мизинчик попеременно. Выполняйте это упражнение всякий раз, когда у вас будет независимая момент… И будут у вас здоровые руки и гибкая кожа.